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Le PSOAS, cet oublié/ignoré qui ne demande qu'à être dorloté !
- Bernier Aurore
- il y a 3 jours
- 2 min de lecture
Le PSOAS, cet oublié/ignoré qui ne demande qu'à être dorloté !
Ventre gonflé et douleurs lombaires : un duo souvent sous-estimé !
Beaucoup de personnes souffrent de ballonnements réguliers, notamment après les repas.
Malgré une alimentation adaptée, la prise de probiotiques ou divers examens médicaux, les symptômes persistent bien souvent, avec une amélioration partielle seulement.
Dans de nombreux cas, ces troubles digestifs s’accompagnent de maux de dos, en particulier dans la région lombaire.
Ces deux manifestations sont généralement perçues comme indépendantes, alors qu’elles entretiennent, assez souvent en réalité, un lien anatomique et fonctionnel étroit.
Un lien anatomique méconnu
L’intestin repose sur un muscle profond essentiel : le psoas, qui relie la colonne vertébrale lombaire aux membres inférieurs.
Ce muscle contribue à la posture, au maintien du bas du dos et à la mobilité du tronc et des hanches.
Lorsque l’intestin est irrité ou distendu, il peut stimuler ce muscle par un mécanisme réflexe.
Le psoas réagit alors par une contraction excessive, entraînant des tensions lombaires, des compressions de disques ou des douleurs diffuses dans le bas du dos.
Autrement dit, une perturbation digestive peut se manifester à travers un symptôme d’origine musculo-squelettique.
Une influence réciproque
Le lien fonctionne aussi dans l’autre sens : un psoas trop contracté — à cause du stress, d’une position assise prolongée ou d’un déséquilibre postural — réduit l’espace abdominal.
Cela gêne la mobilité des organes digestifs, ralentit le transit et accentue les phénomènes de fermentation.
Résultat : ballonnements et inconfort digestif peuvent apparaître ou s’aggraver, indépendamment du contenu de l’assiette.
Pourquoi l’alimentation seule ne suffit pas ?
Une approche limitée à la digestion (choix alimentaires, microbiote, probiotiques…) ne
prend pas toujours en compte les aspects mécaniques du corps.
La qualité du tonus musculaire, la mobilité des structures abdominales et l’équilibre du système neuro-musculaire jouent eux aussi un rôle déterminant dans l’apparition et la persistance de ces symptômes.
Vers une approche plus globale
Pour un soulagement durable, il est souvent utile d’adopter une démarche intégrative comprenant :
un travail sur la mobilité lombaire et pelvienne,
des exercices de relâchement et de renforcement du psoas,
une correction posturale,
des techniques de respiration profonde (notamment diaphragmatique),
et, si besoin, une adaptation alimentaire personnalisée.
A retenir :
Le lien entre ballonnements et douleurs lombaires repose sur une interaction réelle entre le système digestif et la musculature profonde, notamment le psoas.
Comprendre cette relation permet d’expliquer pourquoi les ajustements alimentaires isolés ne suffisent pas toujours, et pourquoi une approche globale du corps s’avère souvent la plus efficace pour retrouver confort et mobilité.
Prenez soin de votre dos, de votre ventre et... de votre Psoas !
N'hésitez pas à en parler à votre médecin, votre kiné, votre ostéopathe
Et si l'origine du mal-être de votre Psoas est le stress, n'hésitez surtout pas à vous faire accompagner pour en comprendre les raisons et reprendre les rênes de votre vie !
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